解读“二胎焦虑症”，做一个心理健康的二孩妈妈

阅读这篇文章时，也许您的第一个孩子正在身边玩耍，而您正在为家庭新成员的到来而努力着。围绕着第二个孩子的降临，您和您的家人也许已经得到了父母的支持、充分的经济储备、良好的身体状态……

但是，您的心理准备真的完成了吗？

BABY

统计研究中发现，如果没有做好充分的心理准备，二孩妈妈更容易在怀孕过程中出现焦虑、抑郁等不良情绪，而现实生活中大宝出现心理问题，甚至做出极端反应的案例也很多。其实，二孩的生育过程，将使整个家庭的每个成员都面临一次严峻的心理考验，今天小编带您了解“二胎焦虑症”。

孕前状态解析

二孩妈妈们的孕前状态无非是以下三种情况：

情况1早就计划好生二孩了，再生育政策一开放，马上怀孕了。

情况2对生或不生第二胎比较犹豫，往往是顺其自然，怀孕了就要，没怀孕也无所谓。

情况3也许妈妈本身不想再要一个孩子，可是二孩政策的开放，而自己又有生二孩的条件，最终抱着从众心理去生二孩。

我们的生活中有很多上述情况的二孩妈妈，如果是第二种或第三种妈妈，她们孕前的心理准备肯定没有做好，接下来就会面临接踵而来的各种心理问题。

“二胎焦虑症”的形成

01

主观因素

二孩妈妈在这次妊娠过程中，心理上会受到前次妊娠经历潜移默化的影响，会追忆前次妊娠的各种情感，包括喜悦的、悲伤的，比如大宝刚出生时的兴奋喜悦，天天晚上哄带小孩、喂奶不能入睡的痛苦。那么这次怀孕时，自然会担心二宝出生时自己会不会无法享受到初次抱到宝宝的那份喜悦，会不会再次承受整夜不能安眠的痛苦。

02

客观因素

备孕二孩的妈妈们普遍年龄偏大，一般在35~40 岁，正值事业高峰期，承担的事业责任比较大，生育对事业的发展有一定影响。

很多二孩妈妈生完大宝后，在养育大宝的过程中，没有注意自身生活规律和饮食的调整，部分妈妈已经存在一定的身体健康问题，养育二宝时往往有些力不从心。

养育第一个孩子的经历从来都是痛苦并快乐的，这次怀孕期间不但要照顾好自己，同时还要继续照顾大宝，孕妇的情绪和心态容易受到外界的影响而波动。

远离“二胎焦虑症”

“二胎焦虑症”的妈妈们在现实生活中不得不面对的一些问题，对照一下自己，我们应该怎样去调整自己？

01

接受职场角色的转变

学会适应角色转换，从爱您的宝贝们出发，您将没有失去工作感的遗憾。而且，顺其自然更是最直接的面对方法。

二孩妈妈应该正确地认识到照顾第二个孩子也是自己的一种职业，就算是全职妈妈，也是一种令人自豪的职业，不但没有比以往的工作性质减低，甚至比其他任何工作都高尚。有了这种认识，您自然会增强对自身的信心，增加对未来的希望。当孩子长大后，相信您仍有能力继续完成以前的工作。

02

承认私人时间减少的事实

虽然就目前而言，您的确失去了去购物、去和朋友聚会、去和老公二人世界的时间，但想一想，现在您用心地照顾宝贝们的时间，也是您最好的私人时间。等他们长大一些，男生可以陪您去晨练，女生可以陪您去逛街。回过头来再看看躺在您身边的两个小宝贝，您花在他们身上的每一分钟，都是极为珍贵的。所以私人时间变少是相对的，在您陪伴孩子们的私人时间中，可以体会到别人无法感受的情感。与其抱怨私人时间减少，不如静下心来做好每天的家庭工作计划，合理安排时间，充分利用照顾孩子们的空当，您会发现您的私人时间变得越来越多、越来越有效了。

03

坦然面对日渐变化的身体

母亲之所以伟大，是因为她们创造了新的生命。母亲的每一次妊娠，都是对自己身体的一次考验。也许产后您会有臃肿的身材，也许额头上多添几道皱纹，也许您会忘记刚刚拿出的钥匙放在哪里了，但您的内心要无比强大，要坦然面对身体的变化，因为宝贝们是您的精神支柱。

生理改变是客观存在的，但只要您在孕育过程中遵从医生的指导，合理安排自己的饮食及生活习惯，做好产后康复及锻炼，就可以通过医生和自己的努力，把这些损害降到最低，让您在产后同样拥有健康的身体和心理。

04

努力平和复杂的家庭关系

即使以前多么的一家亲，多了个孩子，事情就会多出很多。对孩子、对老人、对老公难免存在照顾不周、厚此薄彼的情况。只要大家习惯彼此迁就，放松心情，安静下来仔细想一想，这些应该是可以避免的，尤其作为孩子的母亲，您的情绪至关重要，在家里也要起到润滑油和缓冲剂的作用，即使家务事是最难解决的问题，也要尽量调和家里的紧张关系，这不但为了家庭的和睦，也为了自己心情更好。

二孩爸爸们注意啦

BABY

在家庭中，男人也要起到支柱的作用， 要能够承受家庭成员的负面情绪，进行消化和缓解，共同努力平和家庭关系，让二孩妈妈们以及小宝贝们在健康的环境中成长！

夫妻双方要树立正确的孕育观念，在准备孕育二孩之前，先将事业和家庭的准备工作完成，积极面对孕育二孩后自己可能发生的变化，做好心理调适，多与家庭成员沟通，摆脱将来可能出现的一些烦恼，避免“二胎焦虑症”的发生。

内容来源： 《二孩妈妈必读》

主 编：贺 晶、林 俊

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