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雾霾天“野蛮运动”伤身体，几条小贴士送给热爱运动的您

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来源：互联网
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2021-03-13
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一些长期运动、健身的朋友，即使遇到雾霾天，也坚持在户外运动，这是危害健康的错误做法。

不要以为雾霾天，你在户外运动一天，甚至半个月都没有啥问题，殊不知，很多危害是消无声息地发生的，影响是长期的，一旦等你出现症状，已经悔之晚矣。

雾霾天运动对身体造成的危害

运动时，肺活量增加，人对氧气的需求量增加，呼吸功能增强，一方面用力呼吸，一次呼吸的量增加，另一方面呼吸频率加快，两种因素加起来，导致呼吸气体量增加， 会吸入大量PM2.5颗粒进入肺部，这些粒子对肺泡的损害是永久性的。进入肺部的颗粒物，被肺部的环卫工人“巨噬细胞”吞噬，一部分排出体外，一部分存在于肺部，引起肺部炎症等疾病。

“戴口罩运动”不可取！

有些坚持运动的朋友会选择戴口罩在户外运动。

在此，小编提示：最好不要戴口罩运动！运动时全身需氧量增加， 口罩增加呼吸阻力，导致通气不足，引起机体缺氧，影响肌肉和关节的正常运动，增加运动损伤的发生几率。

如果你已经罹患严重心肺疾病而不知情，缺氧甚至会诱发一些威胁生命的急症。

运动时身体不适要警惕！

运动时一旦出现 头痛、胸痛、呼吸困难、喘息等严重症状时，应该及时拨打120，警惕循环系统和呼吸系统的急性重症发作。

有慢性心肺疾病的患者，锻炼时最好 随身携带急救药品、病情卡（包括紧急联系人电话、疾病诊断、重要的临时急救手段等信息）。

运动场所细思量

雾霾天的户外运动， 应尽量避开马路等人流车流活动集中的地方，同时应避开污染较为严重的工厂、建筑工地等附近。

雾霾天，广场上锻炼的人少了，但是公园里仍有不少锻炼者，他们认为树木有净化空气的作用，在公园锻炼比在广场锻炼好得多，这观念是错误的。

树木不能过滤PM2.5，雾霾的消散只能依靠风来吹散。因此，雾霾天在公园里锻炼，不带任何保护措施，也是极其有害健康的事情。

雾霾天，很多锻炼者开始转移到室内体育馆、健身房进行锻炼， 但只要这些场所开窗，片刻时间，室内外的PM2.5浓度就会变得一样。当然，装有空气净化器的室内运动场馆是不错的选择。