时节 做好夏季养生
核心提示：昨日已进夏至，气温将不断攀升，喝冷饮、吹空调、冷水冲凉成为很多人喜爱的“消暑”方式。其实，在中医专家眼中，这些行为都存在着健康隐患，让身体处在“寒邪”的之中，不仅无法消暑，反而还可能会落下病根。
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昨日已进夏至，气温将不断攀升，喝冷饮、吹空调、冷水冲凉成为很多人喜爱的“消暑”方式。其实，在中医专家眼中，这些行为都存在着健康隐患，让身体处在“寒邪”的之中，不仅无法消暑，反而还可能会落下病根。
中医专家介绍，大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。因此常有人们讲的“春夏养阳，秋冬滋阴”之说。夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“天然”的养生原则，此时不妨顺着阳长的规律，热着过夏天。
热水泡脚中医讲究“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外，虽然当时感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
热水洗澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，这样可使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气，水温一般控制在30℃左右为宜。
热毛巾擦脸擦身不仅容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
热茶解暑热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，是最为简便易行的降暑良方。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。
耐热训练夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并有助发汗。同时锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证，但要注意防中暑。
女性要“热养”女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖，要少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。
夏季重在养脾，在中医理论中，脾负责将营养物质运化吸收并布散到，在中属土，喜燥恶湿。而夏季炎热潮湿，人最易出现脾虚湿困。脾胃消化功能减弱，宜选择清淡、易消化的食物，如可多食些薏米绿豆豆腐鲫鱼、藕、西瓜南瓜之类食物。这些蔬菜水果、米面豆类性属清淡，能消暑解渴，健脾祛湿。同时应注意节食，切忌暴饮暴食，尤其晚餐不宜过饱。
此时的作息时间也应调整，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。同时保持适时适量的运动，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜选择过分剧烈的运动。在大量出汗后，切不可饮用大量冷饮，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
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夏至的到来天气将变得更加炎热，让人食欲下降，萎靡。在这个高温酷暑的天气人的消化功能相对比较弱，这时我们应该吃什么呢？解暑养生可以吃什么呢？本期料食如神就跟随小编一起去探索夏至解暑养生的健康饮食结构吧！[详细]
