国庆饮食：平衡膳食适量运动让肠胃健康“度假

　　今年国庆遇上中秋，八天长假，不少市民选择外出游玩、亲友聚餐。作息不规律、暴饮暴食会导致消化道疾病等“节日病”多发。医生提醒，国庆期间不要忽略了身体负担，应控制热量和糖分的摄取，平衡膳食、吃得健康。

　　国庆期间，很多市民饮食和起居不太规律，吃的食物杂、比平常油腻，容易引起胃肠道消化能力下降。再加上饮酒、休息不好，会引起胃部及肠道功能混乱。中秋佳节，少不了月饼，但“三高”患者和过于肥胖的人应不吃或少吃月饼。

　　暴饮，不要短期内喝超过平时的酒量，喝醉了，难得朋友在一起小聚一下，少喝一点，问题不大，但不要喝的过量了。节假日中、后，都会收到一些暴饮暴食，过量出现的急性胰腺炎或者胆囊炎。

　　医生提醒，长假期间后几天，应尽量恢复正常的饮食作息规律，饮食要偏向清淡，多食蔬菜和水果。同时适量运动，有助于恢复身体机能，调节肠胃。

　　走亲访友之后隔夜的食物不要舍不得，一般隔夜的食物吃了容易拉肚子，还会引起亚硝酸钠中毒。前两天就收治了一个老太太，吃了隔夜的食物，亚硝酸钠中毒，当时还昏迷了抢救了。