名人们睡觉前都会这样做

　　美国很多当代知名人士都很重视健康管理，尤其养成了一些睡前好习惯。美国《预防》网站近日选取了一些知名人士的例子，我们不妨学习一下。

　　1。美国、《赫芬顿邮报》创始人阿丽安娜·赫芬顿：穿睡衣来减压。我长时间以来都穿运动服睡觉。运动装能催促我锻炼，但穿着它睡觉，它会向大脑发出令人困惑的信息：到底是该锻炼了，还是要静下来睡觉？于是，我改穿睡衣，让大脑得到“该休息了”的信号。

　　2。著名营养学家和烹饪专家克丽·格拉斯曼：提前摆好早餐餐桌。每晚入睡前，我都要摆好第二天吃早餐的餐桌。它能为一整天的健康生活定下基调，也能让我与家人共享美好时光。前一天晚上备好，能让我安然入睡，不至于担心第二天早上会慌乱。

　　3。某房地产公司创建者塔米·霍尔顿·帕迪：读名人名言。我习惯睡前浏览《名人名言录》，随机翻到某页，对它要表达的信息进行思考。我也会和孩子一起看，这是一种的思考方法，能让我镇静思绪。

　　4。纽约某健身房创始人阿曼达·弗里曼：用泡沫滚轴来减轻伤痛。睡觉前半小时我会花10分钟用泡沫滚轴来按摩。它能减轻锻炼或久坐造成的肌肉疲劳和酸痛，让我第二天醒来时，身体不再那么僵硬。

　　5。病学家和作家卡罗尔·利伯曼。睡前半小时，我会吃一小份含有蛋白质和碳水化合物的加餐，如奶酪和全麦饼干（或酸奶和麦片）。乳制品含有的色氨酸与碳水化合物结合后，能为促进睡眠的血清素和褪黑素。

　　6。美国著名整形外科医生和脱口秀节目主持人安德鲁·奥登：做计划。我习各色编码的旧式台历，里面贴满了各式各样的提醒便笺。每晚我都用它来安排好第二天的工作，这样能让我在入睡前获得安全感。

　　7。某酒店总经理大卫·吉文斯：听怀旧老歌。我会在睡前听一些怀旧老歌，让我与朋友、家人和美好回忆重新建立起连接。它能起到抚慰作用，放松身心。

　　8。著名按摩师鲁比娜·塔希尔：自己动手做按摩。白天站着给病人服务，双脚很疼，回到家后，我会用椰子油按摩双脚，它能改善血液循环和减轻炎症。一年后，脚疼的问题不复存在，睡眠质量也提高了。▲

　　夫妻睡觉要经常换换,睡觉对身体的重要性人人皆知，但很多人只注重时间、姿势等因素，忽视了睡觉方位、室内等可能影响睡眠质量或导致疾病的隐患。对此，中国健康教育中心教授沈雁英表示，国内虽没有这方面的研究，但睡眠质量确实会影响情绪。

　　奥贝格说，睡觉前一定要卸妆、洗脸，把脸洗得干干净净，如果需要，洗两遍也没问题。如果可以，换一床能让皮肤呼吸的床品，比如丝质的床单、枕套。还有一点需要注意的是，如果你是长发，睡前不妨把头发松松地扎起来，以防睡着时头发上的油脂蹭到脸上，影响面部皮肤的水油平衡。

　　随时随地！什么也不能宝宝睡觉,据英国《每日邮报》2月15日报道，众所周知，孩子在几乎任何地方都可以打瞌睡，无论是剧院里还是在长途汽车上，在困意袭来时他们觉得这些临时场所比自己的床铺还要舒服。近日父母们分享了一系列孩子在奇怪的地方打盹的照片，虽然有些休息方式看起来不怎么舒服，但是却让人印象深刻。