跑者分享 毕业后不健康的生活方式害惨了我

　　毕业参加工作之后，吃的不健康了，运动的时间少了，不健康的生活方式给我带来了严重的后果，首先就是肚子开始膨胀起来，体重也直线上升，最重要的就是整个人没有，每天都昏昏沉沉的，甚至都没有精力来应对每天的工作，每天唯一的感受就是累……所以，我认为我必须要改变了，不然可能以后连起床都要变的困难。

　　于是，我开始我的跑步生涯，还好小区附近就有一个小公园，那里空气质量和都不错，每天都有不少人在那里跑步。刚开始的时候没有什么计划，只想着跑就可以了，环绕公园的是一条公，开始跑的时候测过一次距离，每圈大概750米，刚开始每天只能跑个一两圈就累的不行了，浑身冒汗、气喘吁吁，简直要难受到爆了。

　　后来就感觉膝盖有点疼，在网上百度了一下发现原来是跑步造成的膝盖磨损，没办法只能暂停一段时间，经过这次小受伤我在网上学习了很多关于跑步的技巧、知识，才发现以前的跑步简直是在开玩笑。休息了一个星期之后，我重新开始起跑，这次我是有备而来，专门买了一双适合自己的跑鞋，买了一套运动衣，调整跑步姿势：双臂成90度、双臂夹在身体两侧、步伐配合呼吸、收紧核心等。

　　另外还下载了跑步软件给自己测速，那会才知道配速是什么，第一次测了一下，配速是七分钟多，感觉自己弱爆了，但还是慢慢着，从刚开始的每天两圈慢慢增加到三圈四圈，身体也有了明显的改善，变好了，体重也下降了，每天都能感觉到身体的变化。后来从网上看到跑步半个小时以上对减脂更有利，于是我就把每天跑半个小时当作自己的目标，刚开始很难连续跑半个小时，跑不动了就走。

　　几次之后，发现自己已经能够跑完半个小时不停歇了，后来有一次跑完半个小时之后发现距离5公里只差不到100米了，于是又了一下，当听到软件提醒我已经跑完5公里的时候我的内心充满了激动，人生的第一个五公里就这样来临了。后来我的配速慢慢提高了，到现在平均配速达到了五分钟左右，感觉自己的动作都变的轻盈了。

　　现在我已经形成了自己的跑步节奏，每天到公园之后，用五分钟来给自己热身，然后第一圈慢跑，给身体适应的时间，接下了用正常配速跑，最后一圈的时候再慢慢跑，让身体冷静下来，跑完之后再用五到十分钟拉伸，整个流程下来四十到五十分钟就结束了。

　　跑步给我带来的除了身体上的变化，更有心理上的愉悦，每天都感觉精力充沛，一天工作结束后仍然劲头十足，肚子也越来越小了，甚至开始有了腹肌的轮廓，这在以前简直是不敢想象的。开始跑步吧，感受自己的每一次迈步，每一次呼吸，你会爱上跑步的感觉。