瘫坐宅居 “养”出亚健康

　　核心提示┃近日，一组关于青年身体素质的调查数据火了朋友圈，让青年人的身体素质成为热议话题。数据显示，仅有两成青年人自认为“身体素质合格”。

　　对此，大河报记者走访发现，不少大学生时常深夜撸串喝大酒，学习娱乐不下床。当“瘫”和“宅”成了青年人生活的主题词，身体素质也在不断下降。

　　近日，一组对1983名18~35岁青年进行的社会调查公布结果，数据显示：20.1%的受访者自认为“身体素质合格”，50.7%的受访者认为“一般”，27.4%的受访者认为“处于亚健康状态”，还有1.8%的受访者表示“自己经常生病”。

　　网友“星空下的太阳”说：“这样的数据很正常，从小学开始，孩子的学业负担就那么重，有点时间也都用来上班了，没有时间锻炼，身体素质怎么会好？现在还有孩子能每周大汗淋漓地踢场球吗？”

　　网友“玉蜀黍”则表示：“这跟成长分不开，这一批长大的孩子多数没吃过苦。不像我们那个年代，从小一有空就跟着父母下地干活，现在四十多岁了，身体依然很结实。”

　　对于调查数据，大河报记者进行了走访。采访中，超过半数的青年人坦言，自认为身体素质不合格，年纪轻轻就走下坡。

　　王禹非是河南某高校化学专业大三学生，课程繁多，教学楼、实验室、食堂和宿舍四点一线，几乎是他大学生活的全部。

　　“前两天，学校组织体测，1000米长跑，我和几个室友提前练了一下，不跑不知道，一跑吓一跳，两圈半我差点跑不完，还呼哧呼哧地直喘气。”王禹非说，跑完后，舍友们一起躺在操场上感慨，身体素质比起高中差太多了。“高中那会儿学习那么紧张，还经常打篮球、跑步，体育测试也每次都是优秀，1000米根本不算事，两圈半一溜烟就跑完了，哪像现在这样。”

　　同样，工作5年的刘霖也将自己划入了身体素质不合格的行列。“有一次单位组织献血，老同志们都还没事，我歇了两三天才缓过来，那期间上个楼梯都出虚汗。”

　　刘霖说，自从参加工作，身体就开始走下坡。“上大学那会儿身体素质倍儿棒，经常熬夜都没感觉，现在不行了，偶尔加班熬夜第二天就感觉头疼欲裂。单位组织户外活动，我们年轻组经常输给老年组，真是特别不好意思。”

　　他还透露，近两年，单位组织体检时，三高发病率明显呈年轻化的趋势。“工作没几年的新同事，二十来岁，检查报告都开始有脂肪肝、三高等病。”

　　此外，河南某高校体育教研组负责人表示，近几年，大学生身体素质确实较前几年有所下降。“且不说日常的体育训练和体育测试中，大量学生不及格，从学校运动会长跑纪录多年没有被打破就能看出点问题。”

　　该负责人说，现在大学生体测结果也比以往下降。男子1000米和女子800米的平均成绩分别是4分20秒和4分18秒，而2010年的数据则是4分7秒和3分59秒；一分钟引体向上的结果更差，合格率还不到10%。

　　这位负责人表示，为此，学校曾组织学生晨跑，为切实起到效果，还安排年级员负责打卡。“学生们，有学生为逃避晨跑请同学代打卡，还有不少学生甚至开出假假条。后来，因雾霾天气取消后就没能再恢复。”

　　为印证这一现象，该负责人还给记者找出了一组数据：1985年至今，国家在全国范围内开展过7次学生体质监测，而最近一次的《2014年国民体质监测公报》显示，84.16%的大学生每育锻炼时间不足1小时，15.99%的大学生不做课间操，26.94%的大学生不愿意参加长跑锻炼。

　　那么，是什么原因导致青年人身体素质下降呢？调查数据显示，65.4%的受访青年认为是健康意识淡薄，锻炼次数少；52.3%的受访青年认为是学习工作繁重，生活压力大；49.9%的受访青年认为是娱乐方式过多，挤压锻炼时间；49.0%的受访青年认为是生活习惯不好，作息、饮食无规律。

　　对此，郑州某高校大四学生王秉毅告诉记者，临近毕业季，除了找工作还要做论文，时间安排得满当当，根本没有锻炼的时间。“有时候找工作跑一天回来躺下就能睡着，别说锻炼了。”他还表示，身边不少同学和他一样，每周能固定且持续锻炼一两次的同学少之又少。

　　和王秉毅截然不同，大一学生彭浩觉得自己是“懒习惯了”。他告诉记者，除了上课，他几乎都宅在寝室里，不想出门连吃饭都是叫外卖，运动就是偶尔和同学去打一场篮球。“总觉得自己还小，不锻炼也没关系，身体也不会差，了，时间一长，就不想着去锻炼了。实际上，体育课上起来还是挺吃力的。”

　　而刘霖则回忆说，上大学时其实有锻炼的习惯，刚参加工作时还办了健身卡，但只去了半年就荒废了。“后来工作忙起来了，下班时已经疲惫不堪，回到家还有家务要做。再说，平时晚上经常有一些应酬，偶尔还和朋友，吃饭确实不规律，那也是没办法的事。”

　　刘霖还告诉记者，办公室不少同事都和他一样，从最初每周锻炼三四次到现在一个月也难一次。能运动的几乎都是女同事，而运动的目的则是为了减肥，拥有好身材。

　　河南某高校一位社会学教授说，近几年，“动商”这一新概念开始被人们熟知，也就是说，除了以往人们所认识的情商、智商之外，动商也成为人格的一部分。

　　“什么是动商？其实就是运动商数，主要代表着运动意识、运动素质等，它和智商、情商一样，表现在生活的方方面面，涵盖面很广，除了意义上的体育运动之外，比如敲打键盘时，手指灵活度也是动商的体现。”他说，耳熟能详的“五好青年”就体现了身体素质和运动的重要性。“五好”讲究德智体美劳，其中，体育与劳动就是体现。

　　他也坦言：“目前，不少青年人和少年儿童确实缺失了对于动商的。生活压力大、社会节奏快，不管是大中小学生还是职场青年人，都有沉重的负担，写不完的作业、做不完的工作都挤压了宝贵的运动时间。”

　　而动商的提出者、南京理工大学动商研究中心主任王平也指出，青年人在成长过程中重视了智商、情商，却忽略了动商。“他们往往受到了非常良好的文化教育，却缺乏体育运动的知识，没有养成锻炼身体的习惯。社会后，被快节奏的生活所裹挟，较少的人保持着锻炼身体的习惯，致使很多年轻人处于亚健康的状态。”

　　“不管之前有没有运动习惯，都应该从此刻做起，为自己制定计划，每周给自己上一节体育课。”郑州某高校体育教师王义，既然已经认识到身体素质下降，就应该有所改变。“最重要的是改变懒的习惯，增强锻炼意识，有计划地改变现状。运动也是有惯性的，一开始很难，但当你运动起来，就会停不下来的。”

　　对于在校大学生，王义表示，不少高校都有体育运动类的，比如晨跑、夜跑、街舞、篮球等，大学生可以根据个人兴趣爱好选择加入，每周固定参加活动，增强身体素质。“为什么要加入，一是有较为专业的指导，不易受伤；其次，活动有相应的督促机制，更有约束力。”

　　而对于职场人士，王义，至少应每周参加三次有氧运动。“有条件有时间或者自制力不强的人，去健身中心办个卡，而自制力较强的人，购置健身器材或者下载健身软件都是不错的选择。”

　　王义说，其实健身不需要整块的时间，抽出零碎的时间也能取得一样的效果，比如上下班时选择跑步，上下楼梯走步梯，晚上看电视一边运动一边看等等。

　　最后，他还特别提醒说：“不管选择哪种方式，都要。其次，要科学健身，选择和自身身体素质和身体机能相匹配的运动项目，从而避免运动。”