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餐后喝酸奶更营养盘点美容又健康的酸奶喝法

  • 来源:互联网
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  • 2017-12-31
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  对女性来说,酸奶可谓一大“神器”。它既能润肤又能促进肠道蠕动,还可以提高免疫力,因此受到众多女性的青睐。但同时,很多人并不知道,其实根据喝法不同,酸奶的功效也会产生差异。那么,怎样喝酸奶才能让自己既美丽又健康呢?日本Googirl网站9月11日刊文盘点了既美容又健康的酸奶喝法。

  虽然酸奶对人体健康很有好处,但也并不是摄入量越多越好。如果一天内摄入过多的酸奶,反而会引起拉肚子或便秘等问题,并且还会使肠道自身的控制能力减弱。研究称,最适合人体的酸奶摄入量是一天100-200g,大约相当于市面上的两杯杯装酸奶。

  酸奶中含有多种乳酸菌,生产商不同,其中的乳酸菌种类也不尽相同。而要想找出适合自己肠道的乳酸菌种类,就应该长时间饮用同种酸奶。因此,应连续两周喝同种酸奶,只有达到两周时间时,肠道内的乳酸菌平衡才会开始发生改变,其效果才会体现在身体和肌肤状况上。

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