小学生体质测试标准！快来看看你家孩子达标了没？

　　新版的《国家学生体质健康标准》，全国小学已经陆续在参考这个标准进行测试。下面是1~6年级男女学生各项达标成绩，供大家参考。家长们在关注孩子知识培养的同时，也不要忽略了体质的锻炼。

　　小学生体育达标的国家标准中有很大变化：增加了肺活量；减少了立定跳远；三年级开始有仰卧起坐；五年级开始有耐力跑。另外，还增加了BMI指数（体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）的测量，不仅要经常锻炼，还要注意饮食，不能是小胖，也不能太瘦。

　　因为新标准增加了BMI指数的测量，所以要注意饮食，不能是小胖，也不能太瘦。7～12岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营养要求较高，课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，而游戏活动则趋减少，因此，这个时期的膳食应多加注意。

　　在体育测试中，跑步是常见项目。跑步成绩直接与心肺功能相关。所以家长朋友们，要让孩子顺序渐进锻炼孩子的心肺功能。先从慢跑开始，逐渐加快跑步速度，延长跑步时间，直至成绩达标为止。

　　在开展体育项目之前，一定要做一些准备活动。开展准备活动可以让孩子在生理上做好准备，运动系统的活力，提高人体的反应速度，使人尽快从安静状态进入活动状态。比如，各种部位韧带的拉伸，可以有效防止关节的韧带受伤。

　　运动并非越多越好，运动多少因人而异，一个标准是一定是运动过后感觉非常好，觉得很轻松。另外，运动要有规律，切不可三天打鱼两天晒网的，做什么都是一样的，要有计划并且去。

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