健康之路2016年6月17日视频谢欲晓远离痴呆巧锻炼（下

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2018-03-15
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　　面对老年痴呆，我们不能坐以待毙，要学会提前预防和缓解。本期节目请来了中日友好医院的谢欲晓主任，她将通过现场演示训练的方法为大家介绍如何通过训练来预防老年痴呆。而在本集中她将着重介绍远离痴呆的六种锻炼方法中的三种：注意力训练，执行功能训练，思维训练。（《健康之路》 20160617 远离痴呆巧锻炼（下））

　　我们先来做一个小测试吧！请找到一位小伙伴，然后请他念下面的这段话，当你听到“红”这个字时，请拍一下手。

　　傍晚我穿着红外套，骑着红色的自行车，看到晚霞将天空染得红彤彤的。我向红色的天空望了一眼，看到了几只飞翔的鸽子。回到家，我的姐姐小红穿着红裙子，头上梳着一条红发带，在红地板上跳舞。她告诉我，待会儿要去红树林剧场，于是她骑着我的红色自行车走了。

　　可别小看这个测试，里面可隐藏着大学问呢。有的人拍得准，有的人却拍乱了，从中我们可以了解到大脑的什么功能？

　　开篇的拍手测试是一个标准的听觉注意力测试，它需要附着在语言活动或者判别力等其他活动上才能进行。人们最常用的视觉、触觉和嗅觉等感觉也能反应注意力的变化。

　　在生活中，我们很少会明显地感受到注意力的存在，但注意力对我们的影响常大的。

　　对于已经发生痴呆的一些朋友来说，一旦他们的注意力下降就容易发生，比如当他们对路上车辆的鸣笛反应迟钝时，就容易出现意外。

　　当人到了一定的年纪时，注意力是最容易松弛的第一道岗。而注意力训练是所有认知训练中最基础的，这不仅包括集中注意力，还涉及到控制注意力（转移、分配注意力等）。

　　执行功能相当于人脑中的执行官，控制人该做什么不该做什么，由此制定出一个可行性计划的统筹方案。比如当需要你组织一个时，你需要知道先做什么，再做什么，是先去买菜备好所有需要的食材，还是先打扫屋子？

　　执行功能使我们能够有条不紊地完成一件事。那么当执行功能出现问题时，我们会有什么表现呢——

　　2.难以冲动，比如很容易生气，或者对生活失去，这也是执行功能下降或的表现。

　　这个训练的名字叫做“双任务”，具体要求是你在平稳地走一圈的同时，还要做计算题。

　　虽然走路是一件不需要注意力的事情，但是对于老人来说，边走路边做计算题并不是一件容易的事情。