健身小知识丨春季运动减肥要适度 这些运动健康又减脂

　　除此之外，运动前的热身运动也至关重要，因为冬季过后，身体的各个关节和韧带都处于僵硬的状态，如果不提前进行热身运动让自己的身体放松下来，突然开始锻炼容易造成损伤，反而影响了健身的效果。

　　早晨起来，人们经常会伸伸懒腰，放松一下，其实在复苏的春天，伸懒腰尤其重要。因为经过一夜睡眠后，人体的状态比较懈怠，气血流通缓慢，伸懒腰的同时配以深呼吸，有加快血液循环、活动肌肉关节的作用。

　　骑行是一项常见的运动，不仅可以选择在郊游的时候骑车欣赏美景，还可以在平时上班的途中将自行车列为常用交通工具。因为骑自行车可以有效地改善人体肌肉耐力和心肺耐力，在骑行过程中还可以带动身体主要肌肉群。此外，骑自行车也可以帮助我们压力，在一天紧张的工作之后可以选择骑自行车来给自己的身心放松一下。

　　春天在草地上筝是一个很好的锻炼方式，因为在筝时需要人不断的跑动、控制，还要眼睛和四肢的配合。经常筝可以疏通、调和气血、强身健体，还可以使眼肌得到调节，疲劳得以消除。

　　相对于年轻人，老年人可以选择的运动方式就少了很多，但是太极是一个非常好的选择。因为太极的强度和能量消耗都比较低，适合老年人的健身习惯。此外，还可以有效地改善神经系统，增强心脏功能和提高人的平衡能力。

　　从小就会的跳绳经常被人们所忽视，但其实跳绳对场地和周边的要求都不高，可以燃烧大量的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力，是春季健身的好选择。返回搜狐，查看更多