家中环境正悄悄影响着老人的健康，了解一下老人居室的正确样子

原标题：家中环境正悄悄影响着老人的健康，了解一下老人居室的正确样子

老年人的居室最好朝南，冬暖夏凉，室内陈设简单、明净、宽畅，便于活动。各个房间之间要保持平坦无障碍，地面防滑，方便行走或使用轮椅。

老年人的居所注意事项

适宜的温度

老年人体温调节功能较差，维持一个适宜的室内温度，不仅使老年人感到舒适、安定，而且有利于机体进行新陈代谢，预防疾病。 室内温度以18～22℃为宜，夏天可相对增高，以22～24℃为宜，以缩小室内外温差。室温过低，老年人易着凉、感冒；室温过高，易使人疲惫、精神不振。

对患慢性呼吸系统疾病的老年人，室温过高，易使老年人感到胸闷，呼吸不畅，加重呼吸困难。清凉的室温、流通的空气，使老年人易于进行气体交换，提高血氧浓度，改善呼吸。 上午或傍晚应打开窗户通风2～3次，每次30分钟左右，以保持居室内空气新鲜，氧气充足。

适宜的湿度

当空气湿度小，人体会蒸发大量水分，引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适。患有呼吸系统疾病的老年人，空气湿度过低使呼吸道黏膜干燥，痰不易咳出，增加肺部感染的机会而加重病情。家庭室内 最佳相对湿度应为50%～60%。适宜的湿度，会使人感到清爽、舒适。通常家庭空气加湿方法为：空气加湿器、地上洒水、暖气上放水槽和湿毛巾等。

居室通风

新鲜的空气对老年患者尤为重要。 一般居室开窗20～30分钟，室内空气即可更新一遍。对身体较弱的老年人，通风时可暂到其他房间，避开冷空气的刺激。

防止噪音

噪音在50～60dB 时，一般人会感觉吵闹，家庭中噪音的产生大都为大声喧哗、音响音量过大所致，一般老年人喜静，对有心脏病的老年人，安静则是一种治疗手段，家庭中创造一个 宁静、幽雅的环境，利于老年人休养。

光线充足

老年人居住的房间要 光线充足，阳光直接照射对老年人尤为重要。阳光照射深部组织会产生温热作用，血管扩张，血流加快，改善皮肤组织的营养状况，给人以舒适感。如果打开玻璃窗让阳光直接照射室内，阳光中的紫外线有消毒、杀菌作用。

适度照明

白天采用自然光，可使老年人感觉温暖、明亮、舒适，但 阳光不要直射老年人的眼睛，以免引起眩晕。午睡时用窗帘或百叶窗遮挡光线。使用人工光源时，亮度要能调节，以适应老年人的不同需要。走廊、卫生间、楼梯及拐角暗处要 保持一定的亮度，防止老年人因视力障碍而跌倒。阅读时可用床头灯或壁灯。夜间睡眠时，可根据老年人的生活习惯采用地灯或关灯，卧室窗帘遮光性要好，以利于睡眠。

床铺舒适安全

老年人的 床铺应保持清洁、干燥、平整、柔软、舒适。床的高低、软硬度要合适，便于老年人上下床。床旁配备床头柜或床旁桌，便于老年人卧床时饮水或取物。对高龄老年人或有意识障碍的老年人， 床旁应设床栏。对长期卧床生活尚能部分自理的老年人，可选用带有轮子的床上桌以供老年人梳洗、用餐、阅读、写作。被褥的选择以轻暖易于洗涤的棉织品为宜。床铺应每天整理，每周定期更换清洁的被套和床单。如有大小便失禁，应随时更换被单，并注意经常光照。

老年人洗浴室注意事项

安全第一

老年人膀胱容积缩小，膀胱括约肌松弛，容易出现尿频、尿急现象。卫生间的位置最好在卧室内，使用方便。地面 应平坦、防滑。卫生用品放置在老年人方便易取的地方。安装坐式便桶，旁边 装有扶手、呼叫器以便呼叫帮助。沐浴设备要求方便卫生，下水道排水通畅，地面无积水，防滑、内部装有扶手。

《老年保健工作手册》 刘晓丹