公认的“垃圾食品”有这些，很多人都爱，该少吃一点啦！

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什么是“垃圾食品”？

垃圾食品是来源于英国，根据牛津词典，junk的意思是无用或无价值的东西，而junkfood则为“垃圾食品”（制作、食用方便，却有害健康的食品）。在西方，它最开始是指汉堡包、薯条等快餐食品，后来扩展到炸鸡、可乐等碳酸饮料。

在中国，不知何时，方便面、油条也很荣幸地入选了。大家之所以把汉堡包、薯条、炸鸡、可乐等食品列入“垃圾食品”名单，当然是因为它们有一个共同特点：从营养成分的角度来看，它们所含的能量高和/或脂肪高，而维生素、矿物质等其它营养素却很少；如果多吃、常吃，容易导致体重增加和发胖。

公认的“垃圾食品” 有哪些？

1.油炸类

油炸类食品所含热量与脂肪极高，长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等。

淀粉类食物在高温（超过120℃）油炸时会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致癌物。偶尔食用油炸类食品对身体的危害并不会很大，这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样，是一个毒性长期积蓄的过程，长期食用必将对健康造成巨大威胁。

2.加工肉类

加工类肉食如肉松、肉干、火腿已经以常客的姿态经常“光顾”我们的餐桌了。它们带着肉类的美味而来，实际上却给我们的身体健康埋下“杀”机。

精制及加工之后的肉食品，其营养价值已流失许多。火腿肠等加工的肉类食品含有一定量的亚硝酸盐，所以可能导致癌症发生。

由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。这类食物大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

3.冷冻甜品类

含奶油极易引起肥胖，含糖量过高影响正餐。如果吃雪糕吃多了的话，还会对胃不好。一次性吃几根或几盒那么会影响人体内部运动的流程，引起拉肚子。

4.各种调料包

调料包能够在室温下保存，它们可能是小分量的只能单次使用，或者大分量的可以多次使用，可能是厨房里预制的酱料，或者是你餐桌上的沙拉酱，甚至是你买咖啡时带走的奶制品。方便是吧？方便的代价是什么？这些调料包无需冷藏是有原因的，并不是因为它们不含水分或者发过酵，而是它们在制作的过程中使用了不会腐坏的工艺，也就是防腐剂和各种添加剂，比如食物染色剂、甜味剂、盐分或者不好的脂肪(反式脂肪酸，能让人过早的患上心脏病)，为了保持原料的纹理，还加入了二甲聚硅氧烷(能让食物不发泡)。在制作调料包的过程中，任何纤维或者好的脂肪和营养都流失得一干二净。