新生妈妈快点进来看看！这样坐月子，才是对你的身体最好的~

妈妈们生下一个宝宝，

就相当于从鬼门关走了一趟，

遭了那么多罪，自然要好好补一补啊~

那么该怎么做呢？

继续看下去就知道！

产妇怎么科学坐月子？

1

坐月子的天数

有人认为坐月子时间是28~30天，其实不然，最佳的坐月子时间至少是42天。 因为子宫收缩会到怀孕前的状态需6个星期左右，还有腹壁膨出恢复到以前也需6~8个星期。

2

保持会阴部和伤口卫生

无论是剖腹产还是顺产都要注意会阴部清洁和卫生，特别是接受侧切撕裂的产妇，大量恶露排出， 会阴部堆积太多分泌物，因此需注意局部干燥和卫生，避免发生感染。另外伤口部位要做好消毒工作。

3

注意个人卫生

在坐月子期间可以洗头、洗澡和刷牙，但必须用温水，同时做好保暖，避免受凉。刚开始可用漱口水，产后一个星期再用牙膏牙刷刷牙。

4

注意室内温度

需调整好室内温度， 一般在26~28℃之间，房间内放置加湿器，湿度在60%~65%之间，同时要注意居住房间空气流通，保证有新鲜空气流入。

5

调整好饮食

均饮食衡，为身体摄入营养，适当的摄入碱性食物能降低体内酸性成分，利于精力和体力恢复。顺产第1星期可吃易消化食物，剖腹产第1个星期以流食和半流食为主，让孩子多吸乳房。

一个星期内尽量不要喝催奶的汤水，以免导致乳房堵塞，从而引起乳腺炎。有人认为月子期间不能吃盐，以免影响产妇肾脏，导致水肿，其实这是错误的。哺乳期的女性若长时间无盐饮食会让身体越来越虚弱，导致身体缺水。月子期间可以适当吃温性水果，吃水果前尽量用水温一下，少吃或不吃寒性和过于热性的水果如榴莲、山竹和西瓜。

6

少玩电子产品

坐月子期间可以看电视、玩手机或看电脑，但需控制时间。 一般产后10天内不能玩手机和电脑，因为生完孩子后视网膜水肿，若看电子产品会对眼睛带来二次伤害。

7

选择合适的衣服

尽量穿宽松舒适且纯棉的月子服，不能穿得太紧，尤其是恶露不尽的产妇。另外生完孩子后很多女性身材走样，会立马通过节食的方式减肥，这是错误的，会影响身体营养摄入，不利于五脏六腑功能恢复。

8

保护好乳房

在喂奶期间要注意乳房卫生，每次给孩子喂奶前用温水对局部擦洗，让孩子多吸允乳房，能促进奶汁分泌， 不能拖延喂奶的时间，不然会使得奶汁堵塞乳房，从而引起乳房堵塞。

温馨提示

坐月子期间必须保证居住房间阳光充足和空气流通，适当的使用空调，但不能让冷风直吹孕妇和婴儿。生完孩子之后女性盆腔脏器、肌肉以及韧带还没有恢复正常，因此不能着急性生活，以免使得女性感染，甚至会引起妇科病。