减肥难，瘦肚子更难！怎么办？这几点你要经常做，进来看看吧~

很多人减肥的时候都有这个痛苦，

肉肉的肚子老是不掉肉，

而且多吃一点东西，肚子就要鼓起来了，

这到底是怎么回事啊？

来跟小编一起看看吧！

瘦腰

人的肚子为什么那么容易发胖？

首先，由于大多数上班族长时间坐在办公室里，一坐就是几个小时，下了班又因为太累而不运动；其次，饮食不注意，导致积压的脂肪太多，长期下去则离小蛮腰越来越远了。

怎样瘦腰瘦肚子？

有没有能够轻松瘦腰的方法呢？当然有，今天我们就向大家推荐几种快速瘦腰的方法。

1.多做家务

现在很多女性已经不再是家务的承包者了，很多家务都由丈夫负责，甚至有人会专门请阿姨做家务。但其实做家务也是一个轻松瘦腰的途径，比如拖拖地、洗洗衣服都是消耗脂肪的方式，可以达到瘦腰的目的。因此，想要轻松瘦腰，家务活不能放下。

2.多做瘦腰的运动

很多女性都不爱运动，但是运动却是瘦腰最好的方法，特别是针对腰部的运动。

如果能够每天坚持做瘦腰运动的话，效果非常明显，比如仰卧起坐就是一个非常好的瘦腰动作。每天坚持做100个仰卧起坐，腰部会悄悄发生变化。

除了仰卧起坐，还可以买一个呼啦圈回家。傍晚或者晚上的时候转一转呼啦圈，每天坚持十分钟，边看电视边瘦腰，一段时间后就会发现腰部变瘦了许多。

3.练瘦腰瑜伽

大家都知道，经常练瑜伽的女性体态都非常优雅，而且身材也都非常不错。这是因为瑜伽能够塑造体型，如果想要瘦腰的话，可以选择专门针对塑造腰腹的瑜伽训练，坚持每天练习，同样可以达到瘦腰的目的。

4.缩腹走路法

小腹减肥首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

5.粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

粗盐不但可以减肥，还能做到很好地去除皮内的毒素，自然是小腹减肥不可不试的良品。

资料来源：39健康网、理师师、搜狗图片