如何克服自卑心理？

从心理学而言，自卑心理也就是指一种对自己的能力及品质的评价偏低，而产生的不如别人的自我意识。 自卑的本质就是缺乏自信，自卑心理在个体的心理发展中有着举足轻重的作用，自卑心理的引起是有多种原因的，例如：性格的差异、身材、相貌、家庭环境、智力水平、单亲家庭，在人际交往活动中的成功与失败的体会等。

适度的自卑能使个体产生超越的动机，去追求进步，但是如果自卑发展到妨碍个体正常生活和工作时，就成为了一种心理障碍，严重地影响了个体的社会交往活动。

自卑产生和形成的主要原因

01

个体的期望值过高或过低，不切实际

期望值不高，就必然会把自己局限在狭小的交际范围中，以与身边人的自然交往为满足，而不愿去主动开拓新的交往领域。因此当遇到新的交往情境时，总是害怕失败，遭到别人的耻笑和拒绝。

02

格外在意他人的否定评价

对他人，尤其是权威人士的否定评价很在意。注重和关心他人的好评，是人自我意识发展的必然要求。但是，如果这种关注和期待的结果同个体自我评价发生相斥时，必然产生自卑。

03

人际交往中的消极反馈

人际交往中的消极反馈，挫伤了交往的锐气。比如，主动写信求助遭到别人的拒绝，主动登门访友遭到朋友冷遇等等都可直接导致自卑的形成。因此，自卑也成为社交障碍形成的一个因素。

自卑的儿童一般自我中心比较强，过分关注和强调自己，将个体本身同周围的同学、朋友进行非理性主义比较，他们一般很少有朋友，更不会主动去交朋友，对人群爱作分类划分，行为上有畏缩不前的表现。

如何改善和促进良好社交

克服自卑心理是改善和促进良好社交的一个重要途径。可以考虑以下方法：

01

行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性

懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。

02

抬起双眼，目视前方

眼神要正视别人，不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话时看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

03

当众发言

卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

人民卫生出版社出版《轻松社交成就人生