“我会瘦我会瘦我会瘦......”靠暗示也能减肥？这是真的！

减肥还真的是一件特别难的事情，

毕竟很多人管不住嘴迈不开腿，

其实，有一个技巧，是可以让你少吃的......

大家可能都知道，许多运动员平时都进行“印象训练”。这种训练方法就是反复想像自己成功时的景象，如“我要突破对方的防守攻入一球”，“我要连续攻破超难度技巧动作”等等，使其输入大脑，最后在真正出现同样场面时发挥积极作用。

心理减肥法

第一招：受刺激法

原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。

提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对着照片“憎恨”，还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径。

第二招：奖励法

做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。

提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

第三招：走神法

原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。

做法：比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

定个目标：一个月掉多少多少斤的肉肉。

自我刺激法：体重秤买一个 ，有事没事就量一下。

物质鼓励法：掉了目标斤数就奖励自己一件想要很久的物件。

好友陪伴式：锻炼减肥一人即可，俩人更佳...嗯。

逃避式减肥：遇到奶茶店火锅店跑就行了。

自我激励式：换手机减肥壁纸。

有时候瘦身不仅仅需要自身坚强的自制力，当然也需要外部的鼓励，比如朋友的陪伴、父母的鼓励，男朋友的能量。

（对不起，我先为单身的朋友道个歉）...

自闭式：试想一下下，当你一打开手机屏幕看到的就是减肥的壁纸，你还会不会不知羞耻继续吃？

资料来源：99健康网、纤译健康