补血，不止是只有红枣猪肝，还有这些常见的食材！

女性朋友每个月都有一次出血期，

就很容易气血不足，

那么，我们就要补血啦！

肯定很多人第一反应是红枣，

其实，这些东西也很有用哦！

说到补气血，大多数女性患者通常都会想到吃红枣、猪肝、猪血等这一类补血食物。可是，日常还有许多的蔬菜也可以帮助女性朋友补气血，改善气血不足现象的。那么，气血不足吃什么菜好呢？哪些蔬菜的补血效果最佳呢？赶紧跟着小编来认识下面这几种补血蔬菜吧。

补气血的蔬菜

胡萝卜这种不起眼的蔬菜，却含有非常丰富的维生素B、C，还有胡萝卜素，胡萝卜素对女性补血非常有益，所以气血不足的女性可以用胡萝卜煮汤。菠菜可是补气血的好帮手了，内含得铁质非常丰富，所以气血不足的女性朋友可不能错过这种蔬菜了。

西红柿的颜色火红，内含大量的胡萝卜素、维生素C以及B族维生素等。气血不足的女性患者可以用西红柿烹饪各种美食，也可以搭配酸奶一起食用。酸奶内的蛋白质有利于铁质的吸收，和西红柿一起榨汁饮用，可以增强我们体内的铁元素吸收，有助于改善气血不足。

还可以试试南瓜，南瓜内含了蛋白质、胡萝卜素和维生素，还有钙锌铁磷等，而且还含有大量的钴和锌，而钴是红细胞的重要组成部分，锌又能提高红细胞的功能，都是补血必需的原料。

具有补气血功效的蔬菜还有苋菜，这种蔬菜富含铁、钙及维生素K，有利于增加血红蛋白含量，增强造血功能。苋菜内还有丰富的胡萝卜素，能够为身体补充必需的营养物质，强身健体，增强免疫力。小编上述推荐的这几款蔬菜，都可以帮助女性朋友补气补血，调理身体。