@所有人：肥胖的危害知多少？看完这篇文，请立刻减肥！

虽然现在并不提倡骨瘦如柴，

但是，太胖也是真的不行，

肉乎乎的虽可爱，

不过会影响健康哦！

瘦还是好看很多，就算你不在乎自己的胖瘦，也还是要提醒一句：太胖还是有危害的。

胖与瘦的计算方法：体重（kg）/身高（m）/身高（m）。结果在18.5～23.9之间即可（儿童少年、孕妇、老年人不适用）。低于18.5瘦了，高于24胖了。

人太胖了会给身体健康造成很多的危害：

1、心脏病

人太胖就会引起心脏病。即使胆固醇甚低的肥胖者，患心脏病的机会也会比正常人明显高出许多，因为脂肪粘附在血管壁上。多余的脂肪会使血液得不到足够的氧气，使血液变得粘稠，流动速度就会变慢。过度肥胖者，心脏会因过度疲劳而扩张衰弱，严重者出现充血性心脏衰竭。

2、糖尿病

人太胖还可以引起内分泌系统的紊乱，肥胖患者往往会合并糖尿病、高脂血症等风险增加，引起体内内分泌的紊乱。由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素，就会使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时，功能就会衰弱，于是血液中糖分增加，无法充分利用而排出体外。但是当体重下降，身体机能恢复。糖尿病的症状也会慢慢消失的。

3、肝胆疾病

肥胖还可以引起肝胆的疾病，最典型的就是脂肪肝，因为肥胖的人脂肪会把肝包住，长时间就会引起肝的机能下降，给肝造成一定的损伤。人太胖还会使胆囊炎的发病率也比正常人要增加，严重的还会引起胆囊结石。

人太胖了该怎么减肥？

1、控制改善饮食习惯

想要减肥，正确燃烧卡路里，控制饮食是一个必不可少的环节。如果一个人长期高糖、高热量膳食，加上嗜好零食、饮啤酒及饮料饮食，由于摄入能量过多，很容易导致肥胖。

合理控制饮食，能有效地控制卡路里的摄入。单纯的节食减肥效果并不会太好。天天吃不饱是让人无法忍受的，很多人要么中途停止，要么减肥后狂吃，导致体重反复。

就算是体重减下去，也会因为节食导致身体机能下降，更容易患上其他疾病。建议合理科学控制饮食。

2、迈开自己的双腿

运动减肥，是燃烧卡路里最有效的办法。在调整饮食的基础上，坚持每天运动，通过运动消耗卡路里，有助于减肥。跑步、游泳、登山等运动都可以有效地燃烧卡路里。适度运动，不要让自己的身体因为过度运动受损。