杭州市：杭城西郊有奇幻森林 可能会碰到小动物

　　这里是杭城西郊的“奇幻森林”，这里有原始的土路，如果你运气足够好，还能碰上孔雀、松鼠和老鹰！这里就是西山的龙坞板块！

　　想知道怎么爬山、爬山又要注意什么吗？有位大神来教你！

　　出场大神

　　天狼刺

　　“江湖”人称天狼刺的蒋万挺，是天狼·杭州100公里越野赛创始人和赛事总监，该赛事号称亚洲最难的越野赛。以往主办的比赛中，蒋万挺把不少赛事都放到龙坞。说起龙坞一带的群山，蒋万挺无疑是最有发言权的一个。

　　“我选择在这里举办赛事，是因为这边的山路更加原始，觉得非常有味道。”天狼刺开玩笑说，龙坞和正在上映的好莱坞大片《奇幻森林》有得一拼，“虽然小动物不如影片中凶猛，但同样能给你惊喜。”

　　现在，到龙坞走路跑山比赛的人越来越多，对此蒋万挺感到十分开心。“现在杭州群山里的赛事越办越多，今年基本每个月都会有。希望杭州的越野比赛有一天能被全世界关注并认同，从而成为杭州的一张新名片。”

　　原始！一路上有小动物

　　已经记不清自己到底上过多少次山的蒋万挺，对龙坞一带的山路了如指掌。“西湖边的那些山，有更多的台阶和游步道，人工的痕迹更加明显一些。龙坞那边游人相对较少，而且以原始土路为主，都是一些小道。我们平时都生活和工作在大城市里，我觉得这里的山路更有趣，能让我们更加接近大自然。”

　　原始的土路，孕育着一个相对比较原始的生态圈。根据蒋万挺介绍，“这一路上的风景很不错，而且经常会给人有一些惊喜，因为路上能看到一些动物。比如有一些小松鼠，还有老鹰，另外我还看到过孔雀和穿山甲。”

　　美景！正是采茶好时节

　　龙坞一带是产茶区，所以路边的茶园也值得看一看，“如果有兴趣的话，以茶园为背景拍拍照片，也是很不错的。”龙门坎附近有比较多的茶园，还有就是在白龙潭水库附近。如果季节合适，也可以在那边采茶，或者买一些茶叶带回来。

　　龙坞一带有一些住宿和农家乐，爬山爬累了可以吃点东西，或者在那边住一个晚上。“那边有一个茶壶的大雕塑，我们都叫它‘大茶壶’，这附近的农家乐比较多，主要就是一些土菜，味道挺不错的。”蒋万挺说。

　　危险！午潮山有蛇出没

　　龙坞一带的山不算难爬，不过有时候也需要注意危险。比如在午潮山这边，有可能会遇到蛇，有些蛇甚至还会挂在树枝上。“天气比较热的时候，蛇就会出动，这个时候最好不要到这一片山上去。”蒋万挺特别提醒说。午潮山这段属于较难路段，且上山路有多条，游步道和陡峭野路都有，难易指数相差很大。

　　另外，西山国家森林公园游步道的标示还算清楚，只要在游步道上一般不太会走错，但毕竟不是所有路段都覆盖，如果是普通游客应尽量避开野路。

　　装备！外套和登山杖不能少

　　蒋万挺说，龙坞这一带的山路，对登山鞋的要求并不高，只要穿着舒服就行。虽然山上的树很多，太阳直晒不是很厉害，但最好还是再穿件薄外套，这样可以防止被树枝刮伤。有可能的话带上一根登山杖，这样爬山的时候可以减轻劳累，遇到动物的时候还能起到防身的作用。山上有一些虫子，最好要带上防虫药水等。

　　夏天上山的时候要带足水，因为一路上很少有卖水的地方。冬天则最好带上一套干燥的内衣裤，因为爬山容易出汗，到了山上就把干燥的内衣裤换上，不然容易着凉感冒

　　防伤小课堂

　　上山下山最容易受伤的是膝盖

　　爬山对膝关节有损害，浙江省运动医学中心副主任毕擎说：“登山最可能造成的受伤，一个是踝关节扭伤，另一个就是大家担心的膝关节损伤。特别是下山的时候，大腿的肌肉力量已经不够了，身体平衡难以保持。”

　　这个难题怎么破？毕擎认为上山的时候不太需要护膝，而且一直戴着护膝会比较难受。下山的时候，有需要的话可以戴上护膝。登山杖是不能少的，除了可以帮助保持身体的平衡，还能缓解对膝盖的损伤。

　　毕擎认为，有三类人登山特别要注意：

　　一、平时缺少锻炼的人，不要爬过高的山，时间也不宜过长。要循序渐进，一旦觉得膝盖疼痛，就要马上结束，休养一段时间后再来。

　　二、老年人的关节本来就不好，一定要量力而行，建议选择走路等更适合老年人的锻炼方式。

　　三、肥胖人群，一定不要强迫自己。“登山时，膝盖承受的压力是体重的3倍。以体重100斤的人为例，每爬一步，他的膝盖就要承受300斤的重量，所以越胖的人爬山，对膝盖的损伤就越大。”