好事多磨吱吱春季除湿减肥 晚餐吃这三种主食效果最好定州市职教中心

　　对于肥胖的人来说，有两件事情是一直被误解的：

　　第一：大多数人认为肥胖是营养过剩。然而真相是胖子大多热量过剩，但是营养不足。因为天天吃一堆热量和糖分高的食物，真正有营养的粗粮，肉，蛋和蔬菜都吃的太少。

　　第二：大多数人认为肥胖的人是肠胃极好，什么都想吃，什么都吃得多。但是很多人其实消化不良，食欲不振，然而还是胖...

　　所以盲目的少吃，是不能变瘦哒，还得看体质！今天我们就说说：

　　春季除湿减肥，晚餐吃哪些主食会更好？

　　重要的事情放在前面说：这些只能替代晚餐的主食，请在午餐好好吃饭，否则大姨妈离家出走，我可不管~

　　1.杂粮糊糊

　　现在很多人早上都是吃面包啊，包子馒头这些干粮，但是对于想减肥的痰湿人群来说，多种杂粮一锅乱炖，是更好的选择~这句话不是我说的，是我的老中医闺蜜说哒。

　　给你们安利我自己的方子。我会用：生姜，红豆，薏米，燕麦米，绿豆，山药全部放进电饭煲，然后定时煮粥，第二天早上直接吃~

　　见过不少人的粥方都不尽相同，比如有人会放莲子，有人放芡实等等。而我为了迎合不同的季节，也会换不同的食材，比如说丢一个小芋头进去，丢小红薯，小紫薯也是不错的选择。

　　2. 薯类食物

　　把晚餐的米饭换成一个蒸红薯，不仅降低了接近一半主食的热量，而且膳食纤维的摄入量大大增加。

　　然后偷偷告诉你们，很多人容易水肿，除了重口味的原因，还有可能是吃了太多的甜食。这里说的甜食不仅包括糖果冰淇淋，也包括面包等主食，因为这些食物的本质都是糖，也就是碳水化合物。

　　所以对于想要除湿的人来说，多摄入低GI的食物，能够减少因为摄入太多高GI碳水化合物所导致的身体水肿。

　　PS：这里的薯类食物特指的就是：红薯，紫薯等等...

　　3. 山药

　　根据《本草纲目》记载，山药有着益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮的功效。而对于想要祛湿的人来说，山药可以整顿你疲软的消化系统，强健脾胃，所以春天非常适合在粥里放上山药。