小哥傲风19楼跑步并记录每天身材变化，1个月共跑了30英里，看他身材变化

跑步可以称作最为经典的健身项目，受到了很多人的青睐。有的人把它作为自己的减肥方式，有的人把它作为自己的减压手段。也许你会说自己的体力不够，任何事情都需要一点一滴循序渐进地推进，先设立一个小目标，也许你会发现跑步带给你新的精彩。 跑步可以有效锻炼心肺功能，还能降低体脂率，无论对于减肥还是塑造身形都有相当不错的效果，肯定能满足不同的需求，关键就看你如何选择。 今天的这位小哥开始尝试每天跑步1英里，也就是1.6公里。为了检验减肥效果，他专门记录下每天的身材变化，让我们看看他1个月后的身材如何。 先来看看挑战开始前的身材，小哥虽然算不上胖，但看起来肯定没有那么健康有型，特别是腰腹部的赘肉，怎么看都有一种中年大叔的油腻感。 跑步时，最好穿上专业的跑步鞋，推荐这款跑步鞋，廉价实用！ 2-7天，可以明显看出小哥的身材变得越来越紧实，特别是腰腹部，腰腹线条已经有了显露出来的迹象。只要可以继续努力就一定会有新的惊喜。 8-15天，小哥的减肥之路似乎遭遇了瓶颈，身材变化也不如之前那样明显。减肥其实更多是一种生活方式的改变，你需要做的就是更加努力。 16-23天，小哥仍然在按部就班坚持每天的健身计划，从来都不会有一丝一毫的懈怠。不要觉得效果不大就不再努力，质的飞跃需要量的积累。 24-30天，一个月的挑战开始进入关键时期，小哥的坚持和努力也还在继续。这样的改变也许不够立竿见影，但当跑步成为你日常生活的组成部分，你就会发现自己收获的还有更多。 30天的时间终于过去，小哥一共跑了30英里，也就是48公里，可以看出体脂率下降了一些，但因为运动强度不大的原因，前后的身材变化看起来似乎不太明显，只有两侧的线条似乎见证了他努力的痕迹。 背部身材对比似乎也没有什么大的惊喜，无论是整体身型还是肌肉线条看起来变化都不够突出，看来要想取得更好的减肥成效，小哥还需要更多的付出才可以。如果你还不习惯跑步，也可以通过小哥的方法来养成健身运动的习惯，随着锻炼的不断深入，你就会发现好身材的取得真的只是时间问题。从今天开始努力，哪怕只是一天500米而已，相信未来的你肯定会庆幸今天做出的决定。