26岁的人62岁的腰，你的腰还好吗？

腰肌劳损

科普小课堂

科学防护

知识科普

自我防护

腰部肌肉劳损(腰肌劳损)是青壮年较常见的疾病。主要是由于长期弯腰工作或工作姿势不良，腰肌过度疲劳，或是急性腰肌损伤治疗不及时或治疗不当所引起。其他如腰椎畸形或下肢畸形也易发生腰肌劳损。主要表现为腰部酸痛或胀痛，休息时减轻，劳累时加重。腰肌劳损后可作理疗、推拿等治疗。

腰肌劳损是诸多慢性腰痛症的总称。现代医学认为，持久的外力反复、持续牵拉挤压，震荡腰部，使肌肉、韧带、筋膜、椎间盘和骨关节发生组织结构，理化性能、运动规律的微细变化，这种小量微细变化累积起来，超出了人体的代偿能力，便出现腰痛，称为慢性腰肌劳损，也有人叫功能性腰痛。

当发生腰痛时，

你是否傻傻分不清楚，

很多人一出现腰痛的情况，

就会想到自己是否腰椎间盘突出了？？？？

腰肌劳损和腰间盘突出的区别：

第一、看痛感

1.腰椎间盘突出会有隐隐作痛的腰痛表现。

2.腰肌劳损所致的腰痛则是带有酸胀感，甚至是剧烈疼痛。

第二、看痛点在中间还是两边

1.腰椎间盘突出患者的棘突或棘间隙有压痛，压痛点主要位于棘突旁，距离中线1.5～3cm，即背部中间有压痛。

2.腰肌劳损患者通常腰椎棘突间无压痛，而腰背肌局部有压痛，即在远离背部中线的腰背两边有压痛。

第三、影像

在医院的影像中，腰肌劳损是检查不出来；腰椎间盘突出可以检查出来。

第四、有无腿疼

腰肌劳损只有腰酸背疼症状，无腿疼反映。

发生腰肌劳损怎么办？

急性发作期应注意休息，卧硬板床1～3周。

可作热敷、按摩。待疼痛改善后，尽早做腰背肌肉的锻炼。

急性发作后容易复发，应注意腰部的保护，避免弯腰搬运重物。工作时可用腰围或宽腰带，以保护腰部肌肉。

你们是否现在还久坐在电脑上前？是否还躺着玩手机？是否还在长途开着车？那么现在请起身，来活动下你的腰，不然怎么对的起你的腰？

预 防：

1.防止潮湿，寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2.急性腰扭伤

腰肌劳损应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3.体育运动或剧烈活动时

要做好准备活动。

4.纠正不良的工作姿势

如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5.防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6.使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

7.注意减肥

控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

来源：金华市中医医院