清明小长假打算出游?收好这份健康指南！

春暖花开

清明正是

人们踏青出游的好时机，

出门游玩时

有哪些健康事项需要注意呢？

关注目的地疫情

清明小长假正适合随心飞和短途自驾游。虽然目前国内新冠肺炎疫情形势总体平稳，但到外地游玩前还是要关注目的地疫情，重点了解目的地的新冠肺炎疫情情况和当地的防控措施，遵守当地的新冠疫情防控要求。

准备行李时，别忘了带些口罩和消毒湿巾。在人群密集的室内公共场所，建议戴好口罩。在景点、公园等游玩时，如因人流量巨大，无法保持一米以上社交距离时，戴好口罩仍是预防新冠肺炎的最好方法。

搭乘飞机、火车、汽车等公共交通工具出游时，候机（车）、乘机（车）时，都要戴好口罩，尽量在空气流通或人少的空间等候。触摸过公共物品后，应及时洗手。如果在旅行期间无法找到洗手的地方，可使用消毒湿巾和免洗洗手液进行手卫生。

身体有恙者

注意出游安全

旅途中堵车、排队很常见，容易三餐不规律，患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人，需要等待病情稳定后再考虑出行游玩。

高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病稳定患者，在出游中也应遵医嘱按时按量服药，尽量避免暴饮暴食，情绪波动。一旦出现身体不适，一定要及时就诊。

谨防食物中毒

● 就餐时应选有卫生许可证的正规餐馆。

● 打开包装后的食物尽快吃完，天气变暖，食物开袋后易变质。

● 不食用出现异味以及超过保质期的食品和饮品。

● 不采摘、不食用野生蘑菇、野菜、野果等。

● 旅途中如果出现发热、腹泻、皮疹等症状，要密切关注，症状加重时及时到正规医院就诊。就诊时要告知医生外出史，怀疑食物中毒时，要保留样品，以便帮助医生诊断。

出游量力而行

清明期间，很多人会选择周边游，走走逛逛，看春花烂漫。但建议敏感体质者和平时不运动的人，假期出游要量力而行。

有花粉过敏史的人，春天尽量减少户外活动，特别是在有风的天气，不宜长时间在户外停留。戴口罩可以减少花粉对呼吸道的刺激，也能减少面部裸露部位。同时，要随身携带抗过敏药物，视情况服用，一旦出现较重症状时应及时到医院诊治。

此外，平时不大动或者运动较少的人，不要一下子走几万步，运动过量除了让身体感觉精疲力尽，还容易导致运动损伤。

猫狗虫鸟

不能随便“撩”

游玩时看到可爱的小动物，不要上手摸，以免被咬伤或抓伤。万一被猫狗咬伤，要马上就近寻找自来水，用流动的水冲洗伤口，持续十来分钟。同时搜索当地最近的狂犬疫苗指定接种门诊，进行清创、接种疫苗，必要时注射抗狂犬病免疫球蛋白。

旅途中避免进入野禽栖息地，避免接触病死禽畜，远离禽畜屠宰现场。

游玩时尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。如需进入此类地区，注意做好个人防护，穿长袖衣服，扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里。回家后，检查身体体表有没有出现异常黑点。万一发现蜱虫，千万不要用手拍打或硬拔，一旦处理不当，蜱虫头部和口器就会断裂在皮肤体内，这样会刺激虫体，释放更多毒素到体内，应尽快到附近医院进行治疗。

来源：浙江健康教育