“疫”地恋：困难模式下的恋爱求生法则

原标题：“疫”地恋：困难模式下的恋爱求生法则

作者 | 玖凌

编辑 | 永日

魔幻开局的2020年，热搜话题几乎每天都被疫情的新闻霸占着，但也不乏大家对疫情结束后美好生活的向往：“疫情结束后，你最想做的事是什么？最想去的城市是哪里？第一个想见的人是谁？”

这类话题的讨论里，充满了大家对美好未来的种种憧憬和期待，而对疫情期被迫异地的情侣们来说，他们相互不能见面，除了对现实困局的担忧，还面临着更多交往中的焦虑情绪。

异地焦虑：爱情陷入“困难模式”

“交流很容易出现问题，比如玩笑话，你打字表达不了你的表情，再加上理解偏差，就是矛盾。”

“我向他表达不好的情绪希望得到安慰的时候，他只会给我发表情包，无法感受到他的在乎，只能感受到敷衍。”

“如果没有疫情，可能各自出门逛街游玩的时候还能和对方分享一下生活；但有疫情之后就天天在家呆着，一个日夜颠倒，一个半日夜颠倒，根本说不上话，或者干脆无话可说。”

异地情侣难，首先难在沟通难度大，容易陷入交流焦虑。

尽管异地情侣们可以每天打电话、视频，但这种隔着屏幕的沟通方式也并非完美无缺。经历“疫”地恋的情侣们，虽然得益于发达的社交软件，但彼此的交流也受困于这些软件。

为什么异地情侣会陷入交流焦虑呢？

这是因为异地情侣的“自我表露”出现了问题。

自我表露，简单来说，就是真诚地与他人分享自己的思想、情感以及个人经历和感受的过程。

有研究曾表明，异地情侣间因交流产生焦虑情绪是十分常见的，这是因为他们在进行自我表露时，往往受困于以下两点：

（1）相隔距离较远，沟通一般依赖于电话、短信、微信或视频等通信手段。沟通的及时性受限，自我表露往往不能收到对方及时的回应，在这种情况下焦虑水平较高的人会加重担心，更加没有安全感。

（2）见面机会少，语言文字的交流无法通过表情判断对方的想法和感受，可能会引起争执。

而除此之外，对疫情期间被迫异地的情侣们来说，平时吵架后一个拥抱就可以解决的问题，现在隔着屏幕缺乏真实的肢体接触，沟通难度加大，情感无法有效表达。既不能给予温暖的拥抱，也不能“在楼下等你”，只能面对短消息的刨根问底或是被拒接的一个又一个电话，陷入更深的交流焦虑。

其次，异地恋情侣不仅承受着沟通不畅带来的心理焦虑，还往往因为异地的两人作息不协调，陷入健康焦虑。

心理学研究者戴蒙德曾在研究中发现，恋爱中的人彼此的生理和心理系统（如睡眠周期、荷尔蒙、食欲、甚至体温）是不断接近的，比如两个人进入睡眠的时间会越来越接近，对拥抱的渴望越来越一致，这被称为恋爱中的协调反应，它就像生物钟一样不能被打乱。

因此伴侣间的分离通常会对个体的生理和心理产生影响，比如当情侣之间的一方因分离而失眠时可能会需要另一方的倾听和陪伴，这会导致双方作息都受到影响，严重时甚至会损害身体健康。

疫情期的异地恋双方正不可避免地面临着分离，恋人相互之前的生理、心理系统被外界打断，身体健康会在一定程度上受到损害。加之双方对这场“疫”地持续时长的无法确定性，等待似乎更加难熬。

如何缓解疫情期的异地焦虑呢？

1. 善于分享，保持固定沟通

何炅曾经说过：“亲密关系最重要的不是外貌，不是面包，甚至不是忠诚与否，而是分享。”睡醒的一句早安，睡前的一句晚安，通过两个人的日常分享，双方可以减少沟通中的不确定感，减少猜疑，从而缓解异地时期的交流焦虑。

最简单的关心和问候，恰是心底最踏实的安全感。

朱生豪是《莎士比亚全集》最早的译著者，中国著名的翻译家。而比起卓越的翻译才华，他更为人所熟知的，是他写给妻子宋清如的情话。有人说：若世间的情话有十斗，那朱生豪一人，便可独占八斗。

朱生豪在和妻子宋清如异地的十年里，坚持通过书信，事无巨细都要和妻子分享。

淋了一场雨，他给她写：“出去没有带伞，回来密密的细雨打在脸上，很快意，简直放慢了脚步，缓步起来。”

起床后，他给她写：“我每天早晨伤风五分钟。”

正是这最日常的分享，让他们跨过了十年漫长无比的消磨与等待，也见证着彼此的情深到老。

对疫情期的异地情侣来说，尽管现在的日常可能会千篇一律，但也可以与恋人达成约定，一起动动脑解锁更为有趣的方式相互进行固定的沟通。例如，坚持每天醒来给对方分享两张亲手拍的照片，坚持每天睡前给对方讲一个甜甜的故事。

有了这样的约定，彼此心里就知道，即便对方不在身边，但TA每天都会为自己努力做一件事。只要约定一直持续下去，那么无话可说的焦虑就可以得到缓解，哪怕是两个人闹了矛盾，也可以在固定的沟通中解决。

2. 提升自我，保持身心健康

很多时候疫情期的异地情侣双方产生焦虑情绪，并不一定是因为自己和恋人离得太远，也可能是因为把所有注意力都放在感情上，拿着放大镜去看这段关系，而失去了独立性和自我价值。

但是，正如哲学家弗洛姆曾在《爱的艺术》中提到的：爱情本身是一项摆脱孤独的积极活动，要想在爱上获得成功，不要将爱视作一种情感，而是能力。因为爱情是一种不考虑拥有的“给予”，“给予”的真正内涵不是一种牺牲，而是通过“给予”表现自己的生命的价值以及活力。

所以趁此异地期间，情侣双方可以在享受感情的同时，把时间也分配到读书健身等自我提升的活动上，在分散注意力的同时成就更好的自己，既能提升亲密关系的质量，也能降低与恋人分离带来的焦虑感。

3. 偶尔制造惊喜，创造幸福感

学会笃定地向对方表达爱，偶尔为对方制造小惊喜，哪怕是隔着屏幕，也可以让对方感觉到幸福。

比如偶尔的土味情话，布满套路的五子棋局和代表爱意的心形云朵，因为爱情，生活里的一切都会充满幸福感。

疫情期间，人们每天都可能会接收不好的疫情消息或一些工作中的压力。但只要有那么的一个人，虽然暂时无法陪在你身边，而TA的喜欢、关心和支持却一直都在，这或许是异地时彼此感觉最幸福的事。

“仿佛永远分离，却又终身相依，这才是伟大的爱情。”

异地恋，是一种体验，体验爱情里克服阻碍，不放弃的“爱之甜”；也体验着依恋里思念却无法在身边的“爱之苦”。这样甘苦与共的时光恰恰是爱情的美妙所在。

相信熬过这段“疫”地恋，情侣双方可以学会更加积极地和对方交流，也能够学会在亲密关系里找到自己的独立价值，成为更好的自己和更好的伴侣。

等疫情结束，就来拥抱你。

[1] 兰岚.异地恋与同城恋大学生关系满意度的影响因素研究[D].北京林业大学,2015.

[2] How Does Physical Separation Influence Adult Relationships?Physical separation and digital communication both influence our satisfaction.Posted Aug 22, 2018

[3] 异地恋：爱的能力，恋的关系.王金婷.

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