疫情之下：内心越慌乱，你越要修炼这4件事

原标题：疫情之下：内心越慌乱，你越要修炼这4件事

作者 | 艾菲

来源 | 艾菲的理想

（ID：xiaoyaolsh）

编辑 | 阿海

的我们，同时也是为了很多前来找我咨询情绪问题，或是遇到生活中突发事件而无法恢复原本生活的读者们。

修炼稳定的情绪

修炼“内在稳定性”的第一个重要维度就是：修炼稳定的情绪。

当遇到意外事件或听到不好的消息时，我们的情绪通常都会做出非常激烈的反应。而不稳定的情绪，将会进一步导致生活工作的失控。

很多人都曾跟我抱怨：控制情绪谈何容易？每次问题发生时，我都会想尽一切办法控制情绪，让它不要爆炸或极度低落，然而没过多久，只要一遇到事，情绪就会再次跌宕起伏。

其实，问题刚好就隐藏在这段文字里 - 对于情绪，我们要做的从来不是“控制”，相反，我们要去观察。

假如我们能够平静如实的观察自己正在发生的那股情绪，“抽离”的看着它，就像是看着另一个人的情绪。那么，你的情绪问题就会解决大半。

相反，假如你不能够“抽离”，而是与你的情绪合二为一，它在哪儿你就在哪儿，它将你带去哪儿，你就去向哪儿。那么，你就只能深陷其中，随之跌宕起伏。

所以，想要获得情绪稳定性的第一个方法就是：观察它。

在你观察之后，也许你可以去接纳它。

比如：带着关怀，带着爱对自己这么说：