情感疏离：只想一个人待着，是我的错吗？

作者 | 覃宇辉

来源 | 宇辉心理（ID：yuhuixinli2017）

编辑 | 留木

“身为孤岛的我”

你会不会有这样的经历：

情绪接近崩溃想要倾诉，但翻开手机，却找不到一个可以拨的号码；

每天围着工作和家庭转，用尽全力地在生活，很少再有剩余精力去关注其他人；

情感沟通的深度越来越浅，习惯说“好的”“还不错”，难以敞开心扉和朋友进一步交流。

随着生活节奏的加快，我们生活在自己的小圈层，独立自主，跟外界的疏离感越来越强。

有人说这是“深度社恐患者”的福音，不用强撑笑脸去应付人情往来；有人说这是“致郁”的压力源，把我们变成一座座缺乏交流的孤岛。

那在社交中该疏离还是保持紧密？

这个问题契合美国心理学会发布的，2018年心理学研究的十大趋势之一，即影响心理健康的社会因素。很值得来好好探讨一下。

保持疏离，不被别人的期待绑架

在社交中保持疏离感，好处在于界线越来越清晰。我们可以成为自己，而不是被外界的期待所捆绑，变成他人的附属。

过去的中国社会，是严重缺乏边界感的社会。

比如我的来访者小林。他的爸妈就把孩子当成自己的延展，将期待投射到他身上：“你一定要学理工科，以后当高级工程师”；或者用权威来压制小林的自主性：“我是你爸，你必须得听我的”，没有尊重孩子界线的意识。

长期处于这样的人际关系模式，小林越来越迷茫，不知道自己在为谁而活。

而在社交中保持距离，能让边界感分得更清。

比如父母知道孩子拥有独立意志。自己可以影响，但不该操控他们。父母更多是引导作用，而不是命令和强制干预者。

拥有自主，少受打扰的空间，就意味着得到原生家庭的“祝福”