“我，二十出头，觉得自己老了。”

作者 | 花下

编辑 | 留木

来，我们一起设想一个问题：

假设，你从来不知道自己的生日，闭上眼睛凭感觉，你觉得自己现在多少岁了？

在黑暗中，你可能马上感受到了肩膀的酸胀，忍不住抻了抻腰；

你可能想起了上次和同事去团建唱KTV，通宵一夜睡三天都没缓过来；

再想想结婚随份子已经成了近几年的固定支出；

每次一回家爸妈就开始唠叨买房买车、成家立业。

现在是不是觉得，自己好像已经三十了，快奔四了，美好的青春都结束了。

转念一想，其实我们也才刚刚二十出头啊，为什么却总是感觉自己的身体和生活都已经“ 老了” 。

在我们还是小孩子的时候，我们总是渴望一夜醒来就长大成人。

但当我们刚刚迈入成年人的行列时，我们却发现这拼命长大的速度似乎无法放缓，在长大和变老之间并没有一段舒适的缓冲区，而是继续以加速度一路向前。

感觉自己“老了”，可能是生活不如意

知乎上有一个热门问题，叫做“ 哪个瞬间突然感觉自己老了” ，其中许多的答案都非常的有趣。

有人说是第一次被叫阿姨的时候，是和自己的父亲出门被问是不是兄弟。

有人说在年夜饭的餐桌上看到了一整只鸡，但已经不确定能不能吃到鸡腿的瞬间。

有人去看了最喜欢的乐队的现场演出，即使每一首歌都会唱，却仍觉得蹦不起来。

还有人说：“已经不会写诗了。”

我们每个人都会多多少少在某一些瞬间，一下子觉得自己老了，也有可能回看曾经的照片和画面，突然想，我怎么走着走着已经这么大了。

这种对于自身年龄的不认同或是陌生感，其实来源于我们主观年龄（subjective age ）和客观年龄的差距。主观年龄指的是，个人对于自己年龄的主观感觉，通常都会或年少或年长于客观的年龄。

《Psychonomic Bulletin&Review 》期刊中曾发表过一篇调查主观年龄感受的文章。有1470 位年龄20-97 岁的受访者接受了详细的访谈。调查结果指出，大部分年纪小的人会觉得自己老了，而年长的人反而觉得自己还挺小的。

比如，当你问一个25 岁的人他对于年龄的感受，他很有可能会告诉你：

“ 天哪，我都25 了，我感觉人生差不多就这样了！”

但当一个60 岁的男人在医院看病，需要在病历上写下自己的年龄时，他很有可能下意识地写上一个52 岁，然后一拍大腿想：

“ 天哪，原来我已经60 了！”

而如果你的想法频频暗示你自己已经老了，很可能是你最近过大的生活压力、不健康的作息或身体状态，在提示你需要降低焦虑。

影响我们判断自己主观年龄的因素包括个人的心理健康、对于生活的满意度、是否存在抑郁情绪、是否有认知能力障碍、以及我们比较的参照物等等。

而这其中最重要的一点就是我们的自我评价和满意度。大多数的人对于主观年龄的差别想象，都来源于渴望拥有更多的时间。但区别在于：

1 ）“我怎么已经老了” ：当我们生活得比较局促、紧张，自己的身体频频出现问题，或心理压力过大的时候，总感觉时间不够用，我们就会感叹，为什么我已经这么大年龄了。

2 ）“我觉得自己还年轻”：当我们自己对自己的评价很高且满意的时候，我们总觉得自己可以更加放松和从容，需要有更多的时间来享受，这个时候我们会希望自己再年轻点就好了。

社会催人老，任何人都逃不过

在First 电影节的颁奖典礼上，演员海清为中年女演员发声。中年女演员，已经结婚当妈妈了，演不了少女，演不了都市女青年，只能演一些妈妈类型的角色，甚至已经有婆婆奶奶的剧本找上了自己。

宋丹丹也曾在节目中说过，35 岁之后，就已经没有人找自己演戏了。在35 到48 岁，女演员最有阅历、能力和体力的时间里，她几乎只拍了《家有儿女》。

而在现在的娱乐圈中的年轻演员、练习生都已经是00 后、05 后，年龄表一拉，超过22 岁的都已经很大龄。

无论是审美、财富还是工作市场上的竞争，社会的眼光似乎一直都在追赶我们，让我们不得不更早、更着急地面对长大。

这也是让许多年轻人感觉自己已经老了的主要外因。根据社会认同理论，我们所处的社会环境会通过语言、习惯、传统、节日、文化、价值观和思考方式影响我们对自己的身份认同。

而年龄就是其中非常重要的一个认同指标。

也许我们不愿意承认，但是目前的社会文化当中，许多的重要节点是以年龄来作为标记，比如：

18岁之前不能买酒、不能开车；

男生22岁、女生20岁之后才可以结婚；

专家建议女生最佳的生育年龄在33岁之前；

男性60岁、女性55岁可以办理退休；

60或70岁以上可以办理老年人优待证等等......

这些节点本来是给予我们便利和保障的，但在无形当中也在不断向我们施压。以年龄作为节点的社会文化，不断地在提醒我们什么时间该去做什么样的事情。

去定义数字，别让数字定义你

最近，综艺节目《乘风破浪的姐姐》未播先火。

一群年龄在30 岁以上的女艺人选择在大方承认年龄的前提下，共同抬手打破观众对于年龄的刻板印象：30 岁的女生也可以穿超短裙，40 岁也可以跳性感的舞蹈，50 岁也可以撒娇。

快乐、健康、性感、正能量本来就不应该是某一个年龄段的特权，而是所有人可以共享的权力。

如果去问这些姐姐们最想回到多少岁，她们未必会告诉你18 岁。因为现在的她们同样美丽、自信，可以靠自己拥有想要的生活。

心理学家也提出过一个有趣的名词叫做理想年龄（attractor age）。

他们指出，在40 岁之前，许多人都认为25 岁是最好的年纪，因为我们有了基本独立生活的机会，同时又还没有沉重的家庭和养老压力。

但当人们到了40 岁之后，所有群体的理想年龄都是比自己实际年龄小20% 左右的岁数。

比如，40 岁的人会觉得32 岁多好啊；50 岁的人会觉得40 岁的时候还可以做很多事情；60 岁的人会怀念48 岁还在上班的日子；70 岁的人会觉得56 岁还可以周游世界。

所以，其实我们大多数人仍处于一个非常理想的年龄段，或是被他人视为理想的年龄段。

那么，面对难以避免的年龄焦虑，也许你可以试试以下方法开导自己：

1.年龄焦虑是压力过大的提醒：明白这样的焦虑是正常的，更明白焦虑正在提醒你对于自己的要求过高、满意度过低，所以需要你更有意识地让自己开心一点；

2.区分他人的期待和自己的目标：别人强加的期待，比如买房买车、结婚生子肯定会让我们觉得自己缺少选择的空间，从而感觉到时间太少。与其去满足别人的想法，更重要的是明确自己的目标，并从容地坚定执行；

3.跳出固有的生活圈子和烦恼：总在一个圈子里生活就会非常容易服从于一种生活方式，从而给自己过大的压力。每年找10 天，去一个谁也不认识的地方，看看哪里的人是怎么生活怎么面对长大的，给自己更多选择和喘息。

没有最好的年龄，只有最适合自己的生活方式。

毕竟，当十年后的你想起今天，也会想，当时可真年轻啊！

最年轻的社长，由你守护