俩娃宝妈不运动仅吃生酮饮食，坚持11个月会有何变化？

何为生酮饮食，在我们的观念中就是吃肉减肥，事实上这样的说法并不正确，生酮饮食并不是仅仅吃肉就行了。看起来高大上的减肥吃法，其实核心概念还是在追求饱腹感的同时，减少过多碳水的摄入，来达到热量的负平衡的目的，当然你必须要做到的一点就是营养均衡。

笔者就是忠实米饭爱好者，曾经尝试过生酮饮食，最初头会比较晕，后期适应之后力量下降不少，后面就舍弃了，所以如果你是正在哺乳的妈妈、体质虚弱者，健身者就不必采用了。那生酮饮食到底减肥效果如何？坚持11个月会有何变化？看看这位俩娃宝妈的经验就知道了。

她的名字叫Mecca，是一名老师，也是俩娃宝妈，最初的体重194斤，这是最初的状态。她的减肥方案就是生酮，多喝水，不做任何的健身运动。

她这样的饮食只是减掉了大量碳水，但不得不说营养做的真的很不错，这的确是值得很多人学习的方式，不管用生酮、间歇禁食或者是其他的，营养需要保证，蛋白质、脂肪都是必须的。

这是生酮第3个月之后状态，没有健身运动减肥速度并不快，第一个减掉8斤，第二个月减掉4.5斤，第三个月6.6斤。她认为生酮最大的好处，可能就是享受美食，不必忌讳油水。

第1个月和第6个月的对比图，她总共减掉了28斤，平均一个减掉不到5斤，讲真单靠饮食减肥速度的确不快，但是却比较轻松。

第1个月和第8个月的对比图，此时她已减掉了35.4斤，肚子上的变化真的很明显，她自嘲道以前看起来像水桶，如今终于能看到一点腰了。

最终她用11个月减掉了52斤，成功从不是在一夜发生，保持耐心、信心，坚持做下去，你一定会看到结果的。

她的确靠生酮饮食取得了很棒的减肥效果，虽然速度不快。那此时问题来了，生酮减肥健康吗？

网络上对生酮的争议真的很多，但有一点可以肯定的是，没有哪种减肥饮食是适合每个人的，是绝对健康的。不少文献认为长期生酮可能会增加低血糖、便秘、脱发甚至是肾结石的风险。毕竟我们吃了那么久的碳水，不是说丢就丢掉的。

所以生酮饮食在使用前，需要咨询相关的营养师，不要盲从。另外话说回来了，即使它的确可能增加一些健康问题风险，却总比那些追求节食，速瘦的减肥餐靠谱多了，那些追求一个月速瘦15/20斤的食谱，每天清汤寡水，青菜黄瓜度日的减肥餐，单营养和生酮比起来就落于下风了。