每天坚持力量训练1小时的人，你至少会收获这6个好处

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如今，健身的文化开始传入国内，而健身锻炼的人群越来越多，他们不但是追求曲线身材，更是追求一个健康的体质。

有的人认为健身训练是浪费金钱、浪费精力的事情，他们宁愿宅在家，当快乐的肥宅，却远离健身，任由身体发胖。

在健身训练中，力量训练是重点的锻炼项目。那么，什么是力量训练呢？主要是以器械为主的训练模式，比如杠铃训练、哑铃训练、固定器械，以及自重训练等，身体无氧供应为主的训练方式。

那么，每天坚持1小时力量训练的人，你会收获什么好处呢？

1、身材曲线变好看

单纯进行有氧运动的人，虽然可以瘦下来，但是曲线会比较干瘪，没有线条感。而坚持力量训练的人，更容易告别肥胖的身材，收获腹肌、翘臀等肌肉线条。

2、身体代谢提高，拥有易瘦体质

力量训练可以帮你提高身体的肌肉量，而随着肌肉量的提高，身体代谢也会逐步上升，每天的热量消耗会提高，你会拥有易瘦体质，身体不易发胖。而不健身的人，年纪过了30岁以后，肌肉会逐渐流失，身体代谢会下降，你更容易发胖！

3、骨骼密度提高

力量训练可以加强身体的体质，预防骨质疏松的情况发生，让你保持健康的体质。而年纪渐长，人体的骨骼会逐渐流失，衰老会加速。而力量训练可以提高骨质密度，让你保持年轻的状态。

4、力量训练让你变得更加乐观

力量训练会促进身体分泌多巴胺，让你感受到愉悦，从而赶走抑郁的情绪，释放内心的压力。研究发现，坚持几个月力量训练的抑郁症患者，病痛折磨会有所降低，疾病现象会比没有健身训练的人会改善很多。

5、身体力量变强

坚持力量训练，杠铃训练、哑铃训练等，可以加强身体肌肉的负重强度，身体的爆发力提高，不再是“林黛玉”的体质，你可以轻松抬起20KG的大米，24寸的行李箱。

6、身体抵抗力提高

长期坚持力量训练的人，日积月累的变化的巨大的。你会发现，以前的感冒发烧减少了，抵抗力提高了，少跑医院了。

很多女孩认为力量训练会让你变成金刚芭比，但是这样的想法，只能说明你对健身并不了解，甚至陷入健身的误区。肌肉并没有那么好练的，而力量训练有助于减少肌肉的流水，促进身体燃脂，帮你保持一个高代谢的水平，塑造曲线身材。

如果你能坚持每周3-4次力量训练，每次1小时，那么坚持3个月，你会发现，健身的收获不只是笔者说的6点，而这只有坚持健身的人才能知道。而能健身1年以上的人，基本都健身成瘾了，并且爱上了健身。