宝宝多大可以吃“大人饭”？吃太早危害大

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乐妈你好，听说孩子一岁后，大人能吃的东西，孩子都能逐渐尝试了。是不是意味着从这个时候开始，就能让孩子逐渐吃“大人饭”了呢？我孩子一岁半了，平时都是奶奶带，经常会给他吃“大人饭”，不知道这样对孩子好不好呢？

——一个困惑的妈妈

实际上给孩子吃“大人饭”这件事真的急不得！

孩子一岁后，大部分成人能吃的东西，孩子都能逐步尝试了，这里指的是食物的种类，而不是说让孩子直接吃“大人饭”。

过早给孩子吃“大人饭”，

会带来以下几点坏处

1、“大人饭”含盐多，会增加孩子的肾脏负担

《中国居民膳食指南》指出，13-24月龄的宝宝，可以少量尝试一些家庭食物，但还是应该以清淡口味为主，这里的淡口味指的是少盐少糖少刺激性。

否则，过多的盐会加重孩子的肾脏负担，（详情请参考：一碗粥竟要了8个月孩子的命!这些宝宝饮食禁忌你知道吗）；还会影响孩子口味的形成，一旦变得口重，孩子成年后患高血压、糖尿病等疾病的几率就会更大。

2、孩子的咀嚼消化能力弱，会增加肠胃的消化负担

一般来说，孩子通常到乳牙长齐后，咀嚼能力和消化能力才发育得比较完善。在此之前，孩子的消化、咀嚼能力比较弱，而“大人饭”通常较硬较粗，如果长期让孩子吃，会加重孩子的肠胃消化负担，并且孩子容易被食物噎住，发生呛咳、呕吐甚至窒息。

3、“大人饭”有时过于简单随意，影响孩子的生长发育

大人吃饭有时比较简单随意，很多时候白粥加小菜、清水煮面或者馒头加咸菜也能搞定一餐。

但3岁前是孩子生长发育的关键期，吃得好非常关键。

因此，大人的饭菜可以马虎，但是给孩子吃的东西，请务必要注意多花点心思，尽量让每天的饮食中，都保证有一定量的禽鱼肉、蛋类、奶类、蔬菜及新鲜水果。

那么，孩子几岁开始，

可以吃“大人饭”？

建议孩子2岁-3岁后，才逐步尝试吃“大人饭”。

并且，如果我们打算让孩子加入到“家庭餐桌”上来，一定要注意：

1、 做菜时要少放各种调味品，同时要警惕“隐形盐”的危害，要知道酱油、豆酱、豆豉等所含的盐也不少。

2、 熏肉、腌肉、腌菜等，尽量不要给孩子吃，以新鲜食材为主。

3、 肉类食物如果含有较多较小的骨头和刺，请仔细帮孩子去掉。

4、 每天的饮食注意营养均衡，主食、肉类、新鲜蔬菜、水果都要有所涉及。

5、帮助孩子养成良好的饮食习惯，不要在吃饭的时候游戏追逐打闹，也不能边吃边笑，更不要追着喂饭。